近日，国家卫健委等部门日前印发《健康中国行动——糖尿病防治行动实施方案（2024—2030年）》，旨在开展糖尿病防治全民教育，普及健康生活方式。

　　我国有20%~40%的糖尿病患者合并糖尿病肾病，目前糖尿病肾病已成为肾功能衰竭的主要原因。糖尿病肾病的发展相对隐匿，早知道、早预防、早治疗，可以让糖友了解糖尿病肾病，并能够进行及早筛查和诊断糖尿病肾病，进行积极的干预和治疗，可防止或延缓糖尿病肾病的发展。

　　什么是糖尿病？

　　糖尿病是由于体内胰岛素相对或绝对的不足，引起的一系列高糖毒性的状态，这种高糖毒性状态导致体内代谢紊乱，并可能引发一系列组织器官的并发症。简而言之，当人体血糖水平持续高于正常值时，就可能患上糖尿病。这主要是由于胰岛素分泌不够或胰岛素抵抗所致。

　　糖尿病会遗传吗？

　　首先，糖尿病确实和遗传因素有关，“有糖尿病家族史”是糖尿病的高危因素之一。

　　2020年，北京大学公卫学院、江苏疾控中心曾对苏州市吴中区49266名30~75岁的患者，进行了平均7.08年的随访。

　　结果表明，与无糖尿病家族史的人相比，有家族史的人糖尿病风险增加了0.9倍以上；如果家里糖尿病患者多于2人，患病风险至少会增加1.27倍。

　　如果父母中有人患有糖尿病，孩子罹患糖尿病的风险会相应增加，这一现象在医学上被称为遗传易感性。然而，值得注意的是，糖尿病的发病机制错综复杂，遗传因素仅仅是其中的一部分贡献者。因此，在判断一个人是否可能患上糖尿病时，不能单一地依赖于遗传因素。后天的多种因素，诸如肥胖、不良的生活习惯、以及缺乏体育锻炼等，都可能成为诱发糖尿病的重要推手。这些因素共同作用，影响着个体对糖尿病的易感性及实际发病情况。

　　如何预防糖尿病？

　　1.控制饮食：保持健康的饮食习惯是预防糖尿病的关键。应该控制总热量的摄入，适量增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄入。同时，保持饮食规律，避免过度进食。

　　2.适度运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高身体的代谢能力，增强胰岛素的敏感性，有助于预防糖尿病。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

　　3.控制体重：肥胖是糖尿病的重要风险因素之一，保持健康的体重可以预防糖尿病的发生。建议通过合理的饮食和适当的运动来控制体重。

　　4.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加糖尿病的发生风险，因此应该戒烟并限制酒精的摄入。

　　5.定期体检：定期进行体检和血糖监测可以及早发现糖尿病前期症状，采取相应的措施进行干预。

　　6.心理健康：保持积极乐观的心态配资之家，避免精神过度紧张和焦虑，有助于预防糖尿病的发生。